Ressentir, c’est permis

La colère, la tristesse, la blessure, la culpabilité et la honte ne sont pas des erreurs — ce sont des signaux. Inutile de les cacher ou de lutter contre elles : vous pouvez apprendre à les écouter et à les laisser passer.

Ce petit carnet rassemble 40 pratiques courtes et douces, d’une à quinze minutes, pour les moments où les émotions débordent. Ouvrez-le à n’importe quelle page : inutile de suivre l’ordre.

À l’intérieur :

• Reconnaître une émotion — faire le point, le mot juste, où vit l’émotion, le thermomètre des émotions, « Quel est le message ? ».

• Quand je suis en colère — arrêt sur image, l’eau fraîche, la lettre jamais envoyée, ce qu’il y a sous la colère, une limite en mots.

• Quand je suis triste — la permission d’être triste, du réconfort pour les cinq sens, une seule petite tâche, faire signe à quelqu’un.

• Blessure, culpabilité, honte — la blessure et les attentes, le camembert des responsabilités, réparer ce qui peut l’être, « l’acte, pas moi », la critique et la voix amie.

• Accepter et laisser passer — surfer sur la vague, une invitée dans la maison, faire de la place, les paumes ouvertes, « merci, tu peux partir ».

Édition numérique : chaque pratique propose des étapes claires et explique pourquoi elle aide. Les pages de journal à remplir se trouvent dans l’édition imprimée et PDF.

Illustré en couleurs, à l’aquarelle douce. Tiffany, une petite maltipoo couleur abricot toute duveteuse — la chienne de l’autrice —, ouvre chaque partie du livre et vous tient compagnie en silence, en petites vignettes, au fil des pages de pratique.

Un cadeau chaleureux et attentionné pour une personne qui apprend à être plus douce avec elle-même — une amie, la personne que vous aimez, un enfant devenu grand — ou pour vous-même, avec une page de dédicace. À l’intérieur, une offre lecteurs vous attend dans l’appli Tishe : l’abonnement annuel avec 3 mois offerts.

Le livre est relié à l’appli Tishe : plus de 200 pratiques avec minuteur, un check-in d’humeur en 30 secondes avec journal, des programmes de 21 jours et un rappel quotidien tout doux.

Ce livre est un soutien bienveillant au quotidien ; il ne remplace ni un médecin ni un psychologue.