Puoi sentire tutto

Rabbia, tristezza, risentimento, senso di colpa e vergogna non sono errori: sono segnali. Non devi nasconderli né combatterli — puoi imparare ad ascoltarli e a lasciarli passare.

Questo piccolo quaderno raccoglie 40 pratiche brevi e gentili, da uno a quindici minuti ciascuna, per i momenti in cui le emozioni si fanno forti. Aprilo a qualsiasi pagina: non serve seguire l’ordine.

All’interno:

• Riconoscere l’emozione — uno sguardo dentro, la parola giusta, dove abita l’emozione, il termometro delle emozioni.

• Quando provo rabbia — fermo immagine, acqua fresca, la lettera da non spedire, che cosa c’è sotto la rabbia, un confine a parole.

• Quando sono triste — concederti la tristezza, conforto per i cinque sensi, una piccola cosa, cercare qualcuno.

• Risentimento, colpa, vergogna — risentimento e aspettative, il cerchio della responsabilità, rimediare dove si può, «il gesto, non io», il critico e l’amico.

• Accettare e lasciar andare — cavalcare l’onda, un ospite in casa, fare spazio, palmi aperti, «grazie, puoi andare».

Edizione e-book: ogni pratica ha passi chiari e spiega perché aiuta. Le pagine di diario da scrivere sono nell’edizione cartacea e PDF.

Illustrato a colori, con acquerelli delicati. Tiffany — una cucciola di maltipoo color albicocca, morbida come una nuvola, la cagnolina dell’autrice — apre ogni parte del libro e ti fa compagnia in silenzio con piccole vignette nelle pagine delle pratiche.

Un regalo caldo e pensato per chi sta imparando a trattarsi con più gentilezza — un’amica, un amico, chi ami, un figlio ormai grande o te — con una pagina per la dedica. All’interno trovi anche uno sconto per chi legge sull’app Tishe: l’abbonamento annuale con 3 mesi gratis.

Il libro è collegato all’app Tishe: oltre 200 pratiche con timer, un check-in dell’umore di 30 secondi con diario, programmi di 21 giorni e un promemoria quotidiano gentile.

Questo libro è un sostegno gentile per la vita di ogni giorno e non sostituisce un medico o uno psicologo.