Mon rythme

Votre énergie, votre humeur et vos besoins changent au fil du mois. Ce n’est pas un combat à mener, c’est un rythme qui mérite d’être connu.

Ce petit carnet rassemble 40 pratiques courtes et douces pour les femmes qui veulent mieux s’écouter : tenir un journal de cycle tout simple, se reposer sans culpabilité, profiter des jours pleins d’énergie et traverser en douceur ceux où l’on en a moins. La plupart prennent d’une à vingt minutes. Ouvrez-le à n’importe quelle page.

À l’intérieur :

• Faire connaissance avec son cycle — le premier jour, le cercle du mois, trois repères par jour, un dictionnaire des humeurs, un rythme, pas un emploi du temps.

• Les règles — un temps pour se reposer — la permission de ralentir, un cocon de chaleur, la liste « je ne suis pas obligée », quinze minutes de calme.

• Phase folliculaire et ovulation — l’énergie — la liste des débuts, une chose courageuse, le temps des rencontres, apprendre quelque chose de nouveau.

• Phase lutéale — la douceur — une pause avant de répondre, l’irritation sur le papier, finir plutôt que commencer, un mot doux pour soi.

• Rituels de Lune — nouvelle lune : trois intentions ; pleine lune : la gratitude ; une promenade sous la Lune ; lune décroissante : ce que je laisse. De simples rituels d’intention et de gratitude, comme de jolis repères dans le calendrier.

Édition numérique : chaque pratique propose des étapes claires et explique pourquoi elle aide. Les pages de journal à remplir se trouvent dans l’édition imprimée et PDF.

Illustré en couleurs, à l’aquarelle douce. Tiffany, une petite maltipoo couleur abricot toute duveteuse — la chienne de l’autrice —, ouvre chaque partie du livre et vous tient compagnie en silence, en petites vignettes, au fil des pages de pratique.

Un cadeau chaleureux et attentionné pour une amie, une sœur, votre mère ou vous-même, avec une page de dédicace. À l’intérieur, une offre lecteurs vous attend dans l’appli Tishe : l’abonnement annuel avec 3 mois offerts.

Le livre est relié à l’appli Tishe : plus de 200 pratiques avec minuteur, un check-in d’humeur en 30 secondes avec journal, des programmes de 21 jours et un rappel quotidien tout doux.

Ce livre est un soutien bienveillant pour prendre soin de soi, pas un guide médical ; il ne fait aucune prédiction et ne remplace ni un médecin ni un psychologue.