21 dias de confiança

A confiança não é um traço com que se nasce — é uma capacidade, e cresce com pequenos passos dados todos os dias.

Este caderno de três semanas reúne 21 dias e 21 práticas: uma por dia, de 5 a 20 minutos. Segue a ordem — cada dia apoia-se no anterior. Falhaste um dia? Não faz mal: continua no seguinte.

No interior:

• Semana 1. Reparar em ti — ponto de partida, a voz do crítico, o banco de provas, os meus pontos fortes, a voz calorosa.

• Semana 2. Pequenos passos corajosos — a escada da coragem, um «não» suave, pedir, dizer o que pensas, o erro como experiência.

• Semana 3. Apoio por dentro — o que é importante para mim, aceitar um elogio, sem comparações, uma carta daqui a um ano, o meu apoio.

Edição em e-book: cada prática tem passos claros e explica porque ajuda. As páginas de diário para escrever estão na edição impressa e em PDF.

Ilustrado a cores, em aguarela suave. A Tiffany — uma cachorrinha maltipoo fofa, cor de alperce, a cadela da autora — abre cada semana do livro e faz-te companhia tranquila em pequenas vinhetas nas páginas das práticas. No fim há ainda páginas pautadas extra para as tuas notas.

Um presente atento e caloroso para alguém que se prepara para dar o próximo passo — um trabalho diferente, uma mudança de casa, um recomeço — ou para ti, com uma página de dedicatória. No interior encontras também um desconto para leitores na app Tishe: a subscrição anual com 3 meses grátis.

O livro está ligado à app Tishe, com mais de 200 práticas com temporizador, um registo de humor de 30 segundos com diário, programas de 21 dias e um lembrete diário suave.

Este livro é um apoio suave para o dia a dia e não substitui um médico ou psicólogo.